Trong nhịp sống hối hả của thời đại hiện nay, áp lực từ công việc, học tập và các mối quan hệ có thể khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng, lo âu, thậm chí mất phương hướng. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận ra khi nào mình thực sự cần sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý. Việc lắng nghe bản thân và nhận diện sớm những dấu hiệu bất thường là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe tinh thần. Trong bài viết này chúng tôi sẽ đưa ra những dấu hiệu quan trọng cho thấy bạn nên cân nhắc gặp chuyên gia tâm lý.
Khi nào nên đi khám tâm lý?
Trải qua cú sốc hoặc sang chấn tâm lý
- Cảm thấy mất phương hướng, không thể kiểm soát cảm xúc: Bạn có thể cảm thấy cuộc sống của mình như một mớ bòng bong, không biết làm thế nào để cảm xúc trở lại bình thường.
- Hay giật mình, lo lắng quá mức sau sự kiện đau buồn: Bạn cảm thấy dù là những kích thích nhỏ nhất cũng có thể khiến bạn giật mình hoặc cảm thấy lo âu không ngừng.
- Tránh né những tình huống, địa điểm gợi nhớ đến biến cố: Bạn có xu hướng né tránh những nơi, người hoặc tình huống gợi nhớ đến sự kiện đau thương, thậm chí là tránh xem tin tức hay nghe nhạc liên quan.
- Cảm giác tội lỗi hoặc tự trách mình về những gì đã xảy ra: Bạn có thể tự trách mình quá mức, cảm thấy có lỗi dù sự việc không hoàn toàn do bạn gây ra.
- Thường xuyên mơ thấy ác mộng liên quan đến sự kiện đó: Những giấc mơ đầy bất an, lặp đi lặp lại những hình ảnh, cảm xúc liên quan đến biến cố có thể làm bạn kiệt sức.
Cảm xúc tiêu cực kéo dài
- Buồn bã, lo âu không dứt: Nếu cảm giác này kéo dài hàng tuần mà không có lý do rõ ràng, có thể đó là dấu hiệu của trầm cảm hoặc rối loạn lo âu.
- Cảm thấy vô vọng về tương lai: Thường xuyên có suy nghĩ rằng mọi thứ đều vô nghĩa, không thể thay đổi hoặc cải thiện.
- Dễ kích động, cáu gắt, tức giận vô cớ: Phản ứng thái quá với những điều nhỏ nhặt.
- Lạm dụng chất kích thích: Tăng cường sử dụng rượu, thuốc lá hoặc chất gây nghiện để đối phó với cảm xúc tiêu cực.
- Hành vi tự hủy hoại bản thân: Cắt, cào cấu da, hoặc có hành vi nguy hiểm mà không rõ lý do.
Mất hứng thú với cuộc sống
- Những hoạt động từng yêu thích trở nên vô nghĩa: Không còn cảm thấy vui vẻ khi làm những việc từng mang lại niềm vui như gặp gỡ bạn bè, sở thích cá nhân.
- Thiếu động lực, cảm giác trống rỗng: Mọi thứ trở nên vô vị, bạn không tìm thấy ý nghĩa hay mục tiêu để tiếp tục cố gắng.
- Tự cô lập bản thân: Tránh giao tiếp, không muốn chia sẻ cảm xúc với ai.
Rối loạn giấc ngủ và ăn uống
- Mất ngủ kéo dài hoặc ngủ quá nhiều: Giấc ngủ không chất lượng, khó vào giấc hoặc tỉnh giấc giữa đêm và không ngủ lại được.
- Thay đổi thói quen ăn uống: Ăn quá ít hoặc ăn quá nhiều, đặc biệt là có xu hướng sử dụng thực phẩm như một cơ chế đối phó với căng thẳng.
- Mệt mỏi dù nghỉ ngơi đầy đủ: Cảm giác kiệt sức liên tục, không có năng lượng để thực hiện các công việc hàng ngày. Cảm giác mệt mỏi lúc này không chỉ là thể chất mà còn là tâm lý, không thể giải quyết bằng nghỉ ngơi thông thường.
Giảm tập trung, suy giảm hiệu suất làm việc
- Khó ghi nhớ, khó tập trung: Dễ quên, khó hoàn thành công việc hoặc học tập.
- Suy giảm hiệu suất nghiêm trọng: Dù đã cố gắng nhưng vẫn không thể làm tốt công việc như trước hoặc không thể hoàn thành nhiệm vụ.
- Không thể đưa ra quyết định: Luôn cảm thấy do dự, không tự tin với quyết định của mình.
Những suy nghĩ tiêu cực và tuyệt vọng
- Tự ti về bản thân: Luôn cảm thấy mình không đủ tốt, không có giá trị.
- Có ý nghĩ về cái chết hoặc tự làm tổn thương bản thân: Đây là dấu hiệu cực kỳ nguy hiểm, cần sự hỗ trợ ngay lập tức từ chuyên gia tâm lý.
Cảm giác đau nhức không rõ nguyên nhân
Căng thẳng tâm lý có thể biểu hiện qua cơ thể: Đau đầu, đau dạ dày, đau cơ mà không tìm ra nguyên nhân y khoa có thể là do áp lực tâm lý.
Căng thẳng trong các mối quan hệ
- Thường xuyên có xung đột với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp: Gặp khó khăn trong giao tiếp, dễ bị tổn thương và hiểu lầm.
- Cảm thấy bị cô lập, không ai hiểu mình: Cảm giác lạc lõng, không có ai để chia sẻ.
Nếu một hoặc nhiều dấu hiệu trên kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, đừng ngần ngại tìm đến sự hỗ trợ từ chuyên gia. Họ sẽ giúp bạn hiểu rõ vấn đề, tìm cách cân bằng cảm xúc và nâng cao sức khỏe tinh thần. Đừng để những vấn đề tâm lý trở thành gánh nặng, hãy chủ động tìm kiếm sự giúp đỡ để có một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.
“Sức khỏe tinh thần quan trọng không kém gì sức khỏe thể chất. Hãy chủ động chăm sóc bản thân và tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần nhé!”
Cách đặt lịch tham vấn với chuyên gia Viện IPRTA
Nếu bạn hoặc người thân đang gặp khó khăn liên quan đến sức khỏe tinh thần, đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia. Quý anh chị có thể đặt lịch hẹn với đội ngũ bác sĩ và chuyên gia tư vấn tâm lý tại Viện Tâm lý IPRTA theo hai cách:
- Điền thông tin vào biểu mẫu dưới đây hoặc
- Liên hệ trực tiếp qua hotline/zalo 090 696 28 56 của Viện để được hỗ trợ nhanh chóng và chi tiết
